Ziua 32. La cumparaturi
autor: LUMEA RETETELORNe place sau nu din cand in cand trebuie sa mai mergem si la cumparaturi pentru a umple frigiderul. Dar de multe ori facem acest lucru total dezorganizat si ne trezim ca aruncam o multime de bani pe tot felul de chestii care nu ne trebuie (sau nu ar fi bine sa le avem in casa mai ales daca avem probleme cu greutatea) si ca uitam sa cumparam exact acele lucruri de care avem nevoie.
Posteaza comentariu
Printeaza articolului
Si se mai intampla un fenomen si anume ca ajungem ca dupa o saptamana sa aruncam cam 10-20% din mancarea cumparata pentru ca a expirat.
Rezultatul: mancare nesanatoasa si multa risipa! Asa ca iata cateva reguli de care ar trebui sa tii cont inainte de a pleca la supermarket:
• Nu merge la cumparaturi cu burta goala – vei fi tentat sa adaugi in cos mult mai multe alimente decat ai nevoie, chiar si unele pe care in mod normal nu le mananci
• Nu uita sa-ti faci o lista si sa nu te abati de la ea. E greu pentru ca intotdeuna ai impresia ca mai ai nevoie si de altele, de aceea cand iti faci lista incearca sa analizezi clar ceea ce-ti lipseste din frigider si din camara
• Ocoleste rafturile cu dulciuri, pungi de cartofi, alune sarate, bauturi carbogazoase – cam tot ce stii ca te-ar putea tenta atunci cand stai la televizor. Daca le vei avea in casa, le vei manca (nu-ti face iluzii ca le iei pentru musafiri!)
• Nu uita de fructe si de legume. Dar nu cumpara cantitati mari din cele care se strica repede. Mai bine mai dai o fuga la piata in timpul saptamanii
• Gandeste-te inainte cam ce mancaruri ti-ai dori in acea saptamana si ia ingrediente proaspete doar pentru prepararea acelora
• Nu uita sa te uiti la etichete. In primul rand vezi cand expira, dar si cate calorii sunt trecute
• Cauta produsele asezate pe rafturi mai in spate mai ales la sectiunea lactate/branzeturi/oua – de obicei acelea care sunt mai proaspete sunt ascunse acolo
• Daca tot vrei sa-ti cumperi si ceva dulce incearca niste batoane de cereale
• Alege iaurtul, laptele, samantana si untul cu mai putina grasime
• Daca vrei sa-ti iei ceva de rontait da o tura pe la rafturile “bio” si alege de acolo – sunt mai scumpe, asa ca vei cumpara mai putine
• Nu lua copiii cu tine. Iti vor umple ei cosul de “bunatati”
Mult succes!
 |
Ada Bucur, antrenorul tau de viata sanatoasa |
Comenteaza!