Remedii naturale pentru depresie si anxietate

Lavanda
Lavandula angustifolia
(foto)

Reduce anxietatea prin aromaterapie. Parfumului lavandei i-au fost atribuite de mult timp proprietati relaxante si exista din ce in ce mai multe cercetari care confirma acest efect. Studiile arata ca inhalarea vaporilor de ulei esential de lavanda ajuta la calmarea anxietatii si reda starea de calm si de bine intr-o gama destul de larga de situatii stresante, inclusiv in cazul persoanelor din salile de asteptare de la stomatolog sau alt doctor. Cercetarile mai arata si ca inhalarea lavandei are efect de reducere a productiei de cortizol din corp, hormonul stresului.
Dozaj. Pentru a te bucura de efectele antistres ale lavandei, foloseste o cantitate de 4 picaturi de ulei esential de lavanda la fiecare 10 ml de ulei de baza (pentru masaj, sau de masline), cu care sa-ti masezi umerii si tamplele. Sau inhaleaza aburii de la 4 picaturi de ulei esential de lavanda diluate in 20 ml apa fierbinte (de exemplu, intr-un vas special pentru aromaterapie). Sau poti sa bei o infuzie dintr-o jumatate de lingurita (1-1,5 g) de flori uscate, o data pe zi si inca o data inainte de culcare. Iti poti face si o pernita de plante care sa te ajute sa ai un somn relaxat.

Sunatoare
Hypericum perforatum

Antidepresiv natural, dovedit prin studii clinice a fi la fel de eficient ca si medicamentele de sinteza in cazul depresiilor usoare si moderate. In plus, are mai putin efecte adverse decat antidepresivele de sinteza. Si modul in care actioneaza planta in corp e similar cu actiunea medicamentelor de sinteza.
Dozaj. Cautati suplimente care au un continut standardizat de hipericina si hiperforina (considerate a fi principalele ingrediente active ale plantei de sunatoare) si luati o doza zilnica de 900 mg de extract concentrat (6:1), echivalent cu 5,4 g de planta uscata. Nu faceti abuz, pentru ca va puteti alege cu o nevralgie pacatoasa, de genul celei relatate aici.

Atentie!

• Sunatoarea interactioneaza cu multe medicamente de sinteza (inclusiv antidepresive, medicamente cardiovasculare si contraceptive), asadar cere sfatul medicului sau fitoterapeutului inainte de a o lua.
• Depresia e o problema serioasa si nu este indicat sa te tratezi singur. Nu intrerupe tratamentul cu antidepresive decat cu acordul medicului. Intre folosirea unui antidepresiv medicamentos si a sunatorii e nevoie de o perioada de pauza de 2 saptamani.
• Cercetarile nu au demonstrat inca siguranta sau eficacitatea folosirii sunatorii in cazul unor depresii severe, asa ca ar trebui evitata daca nu e prescrisa de medic. Nu trebuie folosita de persoane cu tulburare bipolara (manie depresiva).
• Tratamentul cu sunatoare incepe sa aiba efect in 2-4 saptamani. Daca nu exista nici o imbunatatire notabila dupa 6 saptamani, s-ar putea ca planta sa nu fie potrivita pentru tine. Consulta un medic.
• Efecte secundare minore ocazionale ala consumului de sunatoare sunt problemele gastrointestinale, durerile de cap sau – cel mai adesea – fotosensibilitatea pielii, care devine mai vulnerabila la arsurile solare. Evita expunerea prelungita la soare in timp ce iei sunatoare si consulta medicul daca ai astfel de simptome.
• Inceteaza consumul de sunatoare cu 2 saptamani inainte de o operatie chirurgicala.
• Femeile gravide sau care alapteaza nu trebuie sa foloseasca lavanda sau sunatoare decat la recomandarea medicului.
• Nu le da copiilor sunatoare.