Slabeste pas cu pas

Afla punctele vulnerabile ale fiecareia si felul in care sunt remediate de abordarea actuala.

Urmand sfaturile de a renunta complet la grasimi, sa nu cumva sa le inlocuim cu carbohidrati provenind din cartofi prajiti, paine alba, biscuiti si zahar! Afla ce spune stiinta despre combinatia "multi carbohidrati" – "putina grasime".

Daca sunteti nerabdatori sa slabiti, faceti si una sau doua dintre urmatoarele schimbari si aveti toate sansele sa vedeti rezultatele in timp scurt.

Meniurile pentru micul dejun Pas cu pas mai contin un lucru interesant: majoritatea includ lapte sau iaurt. Derivatele din lapte degresat reprezinta o sursa bogata de calciu, de care aveti nevoie din trei motive: calciul ajuta la intarirea oaselor, la mentinerea unei valori optime a tensiunii arteriale, iar studiile recente demonstreaza ca acesta poate chiar reduce riscul de aparitie a cancerului de colon.

Inspirati-va de la sectiunile Slabeste Pas cu pas si Retete pentru slabit ale site-ului nostru pentru a alege cate un meniu de mic dejun pentru fiecare zi a saptamanii. Amestecati si combinati alimentele in orice fel, dupa bunul dumneavoastra plac. 

Dupa ce, in prima saptamana a programului Pas cu pas, v-ati obisnuit sa nu mai sariti peste micul dejun, in saptamna urmatoare trebuie sa insistati asupra aspectelor legate de cantitatea de mancare si sanatate. Veti consuma mese delicioase, fara a face exces.

Fiecare dintre mesele pentru micul dejun ar trebui conceputa astfel incat sa contina maximum 350 kcal. Veti avea suficienta energie pentru a fi activi pe parcursul diminetii si, in acelasi timp, veti incepe sa slabiti.

Fibrele sunt alimentul perfect de regim: nu contin calorii si sunt satioase.

Daca v-ati propus sa urmati programul nostru de slabit Pas cu Pas, incepeti prima saptamana cu o singura schimbare, una simpla: luati micul dejun in fiecare zi.

Economisiti timp taind covrigii (mai precis, colaceii) in doua imediat dupa ce i-ati cumparat, puneti-i intr-o punga etansa si pastrati-i la congelator.