Mic dejun la purtator
autor: LUMEA RETETELORMicul dejun improspateaza rapid nivelul energetic al organismului, iar cei care mananca dimineata in mod regulat au performante mai bune la munca si la scoala, au schimbari de dispozitie mai putine si sunt mai putin expusi la probleme cu greutatea.
Posteaza comentariu
Printeaza articolului
Daca nu aveti timp sa mancati dimineata, incercati sa va luati cate ceva la pachet.
• 2 felii de paine cu scortisoara si stafide, unse cu putin unt, sau 1 felie groasa de cozonac sau 1 briosa cu fructe, plus 2 clementine sau 1 portocala.
• Turtite de ovaz lipite cu miere, plus 1 banana sau 1 cornet cu capsuni sau zmeura.
• O portie de müsli neindulcit sau de granola, amestecat cu 1 cutie mica de lapte sau 1 iaurt mic cu putine grasimi.
• O portie de branza ricotta si cateva caise uscate.
• O mana de amestec de fructe uscate si alune, nuci sau seminte.
• Un castronel cu salata de fructe, un iaurt mic cu putine grasimi si 1 briosa de casa, tarta sau turtite de cereale sau prajitura cu fructe.
mda asa este….
Comenteaza!