Jumari cu legume verzi de vara
autor: LUMEA RETETELOR
pregatire: 10 min
gatire: 10 min
timp de preparare: 20 min
grad de dificultate: usor
ocazie:
pregatire: 10 min
gatire: 10 min
timp de preparare: 20 min
grad de dificultate: usor
ocazie:
vizualizari:
79
comentarii:
0
Posteaza comentariu
Printeaza retetaLegumele verzi precum varza kale contin mult calciu, acid folic si fibre, nutrienti indispensabili pentru sanatatea inimii.
- Intr-o cratita mare cu apa sarata, clocotita, se opareste varza kale timp de 3-5 minute. Se scoate din apa si se scurge. Se clateste cu apa rece. Se scurge bine.
- Intr-un castron mare se bat albusurile cu ouale intregi, cuminul si sarea.
- Se unge o tigaie mare de teflon cu putin ulei. Se incinge la foc potrivit. Se adauga compozitia de oua. Se amesteca 2-3 minute, pana cand ouale incep sa se ingroase. Se adauga kale, sunca si ceapa verde. Se lasa in continuare pe foc circa 2-3 minute, amestecand din cand in cand, pana cand ouale jumari sunt gata.
Sfat:
-
Aceasta reteta se poate prepara si cu alte legume verzi. Puteti folosi frunze de mustar sau spanac in loc de varza kale, precum si o combinatie din ambele legume verzi.
Valori nutritionale pentru o portie:
145 calorii, 15 g proteine, 5 g carbohidrati, 7 g grasimi, 2 g grasimi saturate, 270 mg colesterol, 1 g fibre, 385 mg sodiu
Ingrediente persoane
La Ingrediente puteti sa specificati numarul persoanelor pentru care doriti sa gatiti
- 2 cani varza kale, fara nervuri (varza verde creata ), tocata
- 5 oua mari
- 5 albusuri mari de ou
- un praf cumin macinat
- sare
- 0.25 cana sunca slaba, tocata
- 2 cepe verzi, curatate, tocate fin
click pe semn pentru adaugare in lista de cumparaturi !
Lista de cumparaturi
Pentru a utiliza lista de cumparaturi, va rugam sa va logati!
Voteaza!
Comentarii
Pana in prezent au sosit 0 comentariiAlte recomandari
Retete similare
Pofta buna! set 2
Pret: 99.9 lei
Numar pagini:
Data lansarii:
Cod produs: PB2=OLB+OF
Dimensiuni: x cm
Rapid si delicios
Pret: 99.9 lei
Numar pagini: 400
Data lansarii:
Cod produs: RGU
Dimensiuni: 213x276 cm
Legumele, savoare si energie
Pret: 99.9 lei
Numar pagini: 352
Data lansarii:
Cod produs: LSE
Dimensiuni: x cm
Omleta cu broccoli, rosii si svaiter
autor: LUMEA RETETELOR
pregatire: 10 min
fierbere: 10 min
timp de preparare: 20 min
grad de dificultate: usor
pregatire: 10 min
fierbere: 10 min
timp de preparare: 20 min
grad de dificultate: usor
Omleta cu mult albus, spanac si sos de rosii cu ciuperci
autor: LUMEA RETETELOR
pregatire: 10 min
fierbere: 10 min
timp de preparare: 20 min
grad de dificultate: usor
evaluare:
pregatire: 10 min
fierbere: 10 min
timp de preparare: 20 min
grad de dificultate: usor
evaluare:
Toast cu jumari de oua picante
autor: LUMEA RETETELOR
pregatire: 10 min
fierbere: 10 min
timp de preparare: 20 min
grad de dificultate: usor
pregatire: 10 min
fierbere: 10 min
timp de preparare: 20 min
grad de dificultate: usor
Omleta din albusuri cu sparanghel
autor: LUMEA RETETELOR
pregatire: 10 min
fierbere: 10 min
timp de preparare: 20 min
grad de dificultate: usor
pregatire: 10 min
fierbere: 10 min
timp de preparare: 20 min
grad de dificultate: usor
Omleta cu ciuperci si ierburi aromate
autor: LUMEA RETETELOR
pregatire: 10 min
fierbere: 10 min
timp de preparare: 20 min
grad de dificultate: usor
evaluare:
pregatire: 10 min
fierbere: 10 min
timp de preparare: 20 min
grad de dificultate: usor
evaluare:
Oua jumari cu somon afumat si marar
autor: LUMEA RETETELOR
pregatire: 10 min
fierbere: 10 min
timp de preparare: 20 min
grad de dificultate: usor
evaluare:
pregatire: 10 min
fierbere: 10 min
timp de preparare: 20 min
grad de dificultate: usor
evaluare:
Top 10 autori de retete
Comenteaza!