Salata bucatarului

autor: LUMEA RETETELOR
grad de dificultate: usor
ocazie:

vizualizari:

comentarii:

Etichete:

saláta, salata,

Slabeste cu salata rapida si satioasa. Iti spunem cum sa evaluezi atent portiile, pentru a mentine un numar scazut de calorii.

Cumparati cate 115 grame de mezeluri diferite.

Pentru a economisi timp, rulati fiecare feliuta si taiati-o in patru. Cand preparati salata, adaugati cate o bucatica din trei sortimente.

Combinati in orice fel cate trei din ingredientele sugerate mai sus.

25 g de mezel sau cascaval reprezinta cam o feliuta subtire de dimensiunea unui CD din fiecare mezel.

330 kcal, grasimi 13 g, grasimi saturate 6 g, colesterol 62 mg, sodiu 976 mg, carbohidrati 30 g, fibre 4 g, proteine 26 g, calciu 240 mg.

Ingrediente persoane

La Ingrediente puteti sa specificati numarul persoanelor pentru care doriti sa gatiti

25 g piept de curcan inabusit (sau carne de pui ori friptura de vita in sange)
25 g sunca fiarta (ton sau doua linguri de fasole boabe)
nuca (optional, infunctie de ingredientele combinate mai sus – merge cu parmezan si pui, de exemplu)
25 g branza sau cascaval (Gruyere, Edam, parmezan, tofu)
2 linguri dressing fara grasimi (2 capace) sau 2 lingurite de dressing italian (2 degetare)
1 chifla de graham medie (55 g – cat o1 minge de tenis)
85 g cubulete de pepene galben (1 pumn de cubulete de pepene galben)
salata verde