Sendvis de curcan cu branza
Posteaza comentariu
Printeaza retetaPrepara gustari dietetice. Secretul: mai putin mezel, mai putin dressing, mai multe legume si mai multe verdeturi.
- Poti sa te bucuri de mezelurile tale preferate, dar trebuie sa mananci doar 55 g (echivalentul a doua CD-uri).
- Exista si mezeluri, tratate si procesate, de la cele mai fine la crenvursti afumati, cu un continut mare de calorii si grasimi. Nu este nici o problema sa le consumi din cand in cand, dar tine cont ca acestea contin mai multe calorii decat mezelurile slabe, de exemplu pastrama de pui sau pieptul de curcan.
- Sugestii de mezel sau alt tip de carne pentru sendvis: sunca de Parma (curatata de grasime), pastrama de vita, friptura de vita/porc, salami, carnat cu ficat, pastrama, carnat chorizo, friptura de vita in saramura, bresaola (muschi de vita), carnat cu usturoi
Sfat:
-
Atentie la aliemntele pe care le adaugi – curcan, ton sau chiar la produsele de post. Este foarte usor sa depasesti cantitatile si sa adaugi 140-225 grame de carne – de doua ori cantitatea permisa – sau sa pui prea multa maioneza (iar sandviciul cu ton sa contina mai mult de 700 kcal).
Valori nutritionale pentru o portie:
340 kcal, grasimi 10 g, grasimi saturate 5 g, colesterol 63 mg, sodiu 570 mg, carbohidrati 35 g, fibre 3 g, proteine 28 g, calciu 214 mg- 2 felii paine alba sau integrala
- 55 g piept de curcan fript sau mezel (cat 2 CD-uri)
- 20 g cascaval (cat un card bancar)
- 2 felii de rosii
- mustar
- 55 g frunze de salata verde
- morcov, varza, ceapa rosie tocate (un caus de palma)
- 85 g salata de pepene galben (un caus)
click pe semn pentru adaugare in lista de cumparaturi !
Lista de cumparaturi
Pentru a utiliza lista de cumparaturi, va rugam sa va logati!
Voteaza!
Comentarii
Pana in prezent au sosit 0 comentariiAlte recomandari
Retete similare
Slabeste in somn
Pret: 69.9 lei
Numar pagini: 192
Data lansarii:
Cod produs: SIS
Dimensiuni: 17x23 cm
Top 10 autori de retete
Comenteaza!